立冬开始补肺,远离慢性肺部疾病

2023-10-26 11:27:20

立冬,是二十四节气中的第十九个节气,也是冬季的开始。这个时节,气温逐渐降低,很多人容易在这个节骨眼儿上发病或病情加重,所以立冬是一个不可忽视的养生时节,更是一个补肺的好时机。

 


 

一、立冬补肺的重要性

 

1调节身体机能

《黄帝内经》中提到:“冬三月,此谓闭藏。冬季是封藏的季节,眼于一个“藏”字,人体也处于“封藏”时期,身体应顺应季节的变顾护阳气、补肺益气。此时开始补肺,可帮助肺脏内的阳气得到补充,有助于冬季的封藏。通过立冬补肺,可以调节身体机能,维持体内阴阳平衡。

 

2增强免疫力

中医认为,肺为华盖,位于身体的最高处,最容易受到外界邪气(病毒细菌)的侵袭。立冬后,气温骤降,寒冷的空气容易入侵人体,降低免疫力,使身体容易受到病毒和细菌的攻击此时如果身体处于免疫力低下,肺气虚的状态,加上日常不注意保暖,一旦受到寒凉入侵体内,就容易出现反复咳嗽、咳痰、胸闷气短、体虚乏力等症状。通过立冬开始补肺,可以增强肺脏功能,提高免疫力,从而更好地抵御冬季的寒冷空气和病毒入侵。

 

3预防慢性肺部疾病

立冬后天气开始转寒,空气干燥,容易导致慢性肺部疾病高发,像是慢阻肺,老慢支等等,普遍会出现持续咳嗽、咳痰、气短、气喘、胸闷、呼吸困难等等症状。这些症状往往与慢性肺部疾病引起的肺部受损有关,主要根源在于肺气虚,肺功能差。特别是今年后的老年人,肺部受到了一定的损伤。加上年纪大了抵抗力也在逐年下降,一旦肺气亏虚长期得不到改善,更容易引发各种疾病。按照国人的养生习惯,冬天是对身体进补的大好时节,俗称补冬,对于以上所提到的慢性肺部疾病,或者有慢性基础疾病,体虚乏力、肺功能下降的老年人,立冬节气首要的事情就是开始补肺,改善提高补强肺功能,增强抵抗力,降低慢性肺部疾病的反复发作几率,平和度过寒冷的冬季,俗话说立冬进补,来年打虎,坚持每天补补肺,不咳不喘不遭罪

 

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二、立冬如何补好肺

1药食同源

立冬开始补肺,做好食疗和药补是关键。平时可以适量吃些辛味、白色食物,如生姜、白萝卜、银耳、百合等,具有滋阴润肺的作用。尤其是从立冬开始服用补益类中成药补肺丸,具有补肺益气补强肺功能)、止咳平喘的功效能有效缓解慢性肺部基础疾病所出现的咳痰喘症状,让立冬开始补肺这件事,达到补肺事半功倍的效果

 

2运动健身

日常适当的运动可以帮助提高抵抗力和免疫力增强肺功能。在冬季,可以选择一些轻松愉快的室内运动,如太极拳、八段锦、补肺益气操等等。还可以练习肺功能呼吸训练,通过吹气球锻炼呼吸肌、膈肌的力量,从而起到改善肺功能的作用。避免选择过于剧烈的运动方式,以免过度消耗体力。

 

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3按摩穴位

立冬时节可以按摩身体的一些穴位,如足三里、涌泉、合谷等,以调和气血、平衡阴阳,达到养生保健的效果。

 

立冬开始补肺,补肺事半功倍。在立冬时节通过以上三点可增强肺部功能,抵御外邪侵袭。尤其是老年更要利用好立冬时节进行养生,可以为来年的身体健康打下良好基础。